20 способов быть всегда в форме

На зарядку становись. И как банально это не звучит ,а утренняя зарядка способна творить чудеса! И не обязательно с утра тягать тяжелые гантели .Достаточно ,элементарных упражнений отложившихся в памяти еще с уроков физкультуры – размялись ,поприседали ,руками и ногами помахали ,отжались – все вперед на работу.

2 .Завтрак. Возьмите себе за правило завтракать каждый день .И не кофе с сигаретой ,а полноценный завтрак – вкусный и сытный .Выбирайте разнообразные продукты – каши ,овощи ,фрукты ,яйца .А для того ,чтоб было желание завтракать ,не стоит много есть на ночь .И тогда здоровый аппетит с утра вам гарантирован.

3 .Вода. Недостаточное количество воды в организме вызывает сильную усталость .Поэтому научитесь пить воду начиная с самого утра натощак и в течение всего дня .Пить воду лучше маленькими порциями.

4 .Легкий перекус. Будет неплохо если между завтраком и обедом у вас будет возможность легко перекусить .Банан ,яблоко ,йогурт или орешки – прекрасно подойдут .Если терпеть голод до обеда ,то велика вероятность переесть .А после переедания организм отказывается нормально работать ,ведь вся энергия уходит на утилизацию чересчур плотного обеда.

5 .Устал – отдохни. Если вы чувствуете непреодолимую усталость ,а до конца рабочего дня еще работать и работать – устройте себе небольшой перерыв .Откиньтесь в кресле и подумайте о чем-нибудь хорошем .Заодно можете сделать себе массаж головы ,благодаря чему улучшится кровообращение и придут новые силы.

6 .Движение – жизнь. Если у вас сидячая работа ,используйте любую возможность ,чтобы немного подвигаться .Не просите Леночку заодно и вам принести чаю ,а сходите сами .Можете и Леночке принести .Периодически потягивайтесь в кресле ,можете делать несложные упражнения – напрягайте и расслабляйте живот ,попеременно ставьте носки на носочки ,делайте круговые движения головой .В общем ,старайтесь как можно больше двигаться и не сидеть на месте как мумия.

7 .Кофе. Не злоупотребляйте этим ароматным напитком .После обеда выпейте небольшую чашечку крепкого кофе – это благотворно скажется на самочувствии .А вот с утра и перед сном (не позже ,чем за 3 часа до сна) лучше об этом напитке забыть.

8 .Следи за осанкой. Ровная ,прямая спина и расправленная грудь – способствуют ровному течению энергии в организме.

9 .Смейся. Как известно ,пять минут смеха продлевает жизнь и заменяет ведро сметаны .Также во время смеха происходит активная работа лицевых мышц ,что увеличивает кровообращение.

10 .Занимайся спортом. Занятия в тренажерном зале или фитнесс еще никому не повредил .Так что купите абонемент в клуб и не забывайте туда наведываться .В награду вы получите прекрасное самочувствие и восхищенные взгляды противоположного пола.

11 .Вечерние тренировки. Мужчины ,тягать железо лучше вечером .Таким образом ,вы уменьшите нагрузку на сердце и повысите уровень тестостерона .Это пригодится вам ближе к ночи .Наутро будет прекрасное самочувствие.

12 .Гемоглобин. Следите за своим здоровьем .Недостаток железа в организме говорит о пониженном гемоглобине .Низкий уровень гемоглобина способствует быстрой утомляемости.

13 .Медитация – великолепный способ снять стресс и зарядится новой силой. Садимся на пол ,закрываем глаза и сосредотачивается на своем ровном ,спокойном дыхании .И кто знает ,может ,вы найдете выход в иные миры.

14 .Алкоголь. Не злоупотребляйте! Мы видим сны в стадии быстрого сна ,а алкоголь отрицательно на нее влияет .Поэтому цветных снов мы не дождемся ,а на утро головная боль и плохое самочувствие обеспечены.

15 .Место сна. Ученые доказали ,что полезно иногда менять место сна .Так что думайте ,может сегодня поспать на диванчике в гостиной ,или улечься поперек кровати .Конечно ,можно напроситься в гости к подруге ,или съездить погостить к родителям.

16 .Не пересыпай. Наконец-то выходной и ты мечтаешь выспаться? Помни о правиле «золотой середины» .Недосыпание и чрезмерный сон одинаково вредны .Поэтому положенные восемь – девять часов у тебя есть ,а дальше тебя ждут великие дела!

17 .Ароматерапия. Пряности ,которые бодрят – имбирь ,розмарин ,мята .Можете припасти пакетик пряности в рабочем столе.

18 .Позвоночник. Следи за состоянием своего позвоночника .Качай мышцы спины и периодически посещай кабинет массажиста.

19 .Дневной сон. Если у вас есть возможность вздремнуть днем ,обязательно воспользуйтесь ею .Дневной сон – прекрасный способ восстановиться и аккумулировать свою энергию.

20 .Изюм и орехи. Из-за недостатка магния в организме вырабатывается молочная кислота ,благодаря которой мы быстрее утомляемся .В орехах содержится магний ,а изюм – прекрасный источник энергии .Поэтому ,пусть у вас всегда будет возможность подкрепиться этими полезными продуктами.

Поделиться ссылкой:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Теги: , ,

Дайкон — (тж . мули) 

Белый редис . Особенно популярен в Японии , где его часто просто нарезают и едят в сыром виде .

Предыдуще записи:
Записи тегам:
Случайные записи:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *