Бодифлекс

Представьте: вам пообещали фигуру Афродиты (или Аполлона) .И требуется для этого всего ничего – выкраивать в день по пятнадцать минут .К тому же никаких изнурительных диет ,мокрых футболок и беготни по тренажерным залам .Не поверите?

Между тем ,такая методика ,действительно ,существует .Она материализовалась из книги американской домохозяйки матери троих детей Грир Чайлдерс и известна как система BodyFlex .Несмотря на то ,что реклама как обычно все слегка преувеличивает ,BodyFlex отлично работает .Правда ,с рядом оговорок.

Теория бодифлекса

Вслед за целым рядом медиков и йогов Грир Чайлдерс утверждает ,что все наши проблемы от недостатка кислорода в тканях .«Мама» бодифлекса считает ,что с помощью гипервентиляции легких можно не только улучшить фигуру ,скорректировав «проблемные» места ,но и поправить здоровье.

Бодифлекс – комплекс из двенадцати упражнений ,построенных на сочетании растяжки и задержек дыхания .Упрощенно выглядит это так: выдох ,быстрый вдох ,сильный выдох диафрагмой с втягиванием живота ,и задержка дыхания ,во время которой нужно принять указанную в упражнении позу и сосчитать до 8 или 10 (новичкам – хотя бы до 5).

Во время выполнения упражнения организм как бы направляет кислород в то место ,для которого выполняется упражнение и помогает сжигать там жир .Причем ,именно вдохи-выдохи по системе дают основной эффект ,и инструкторы советуют посвятить постановке дыхания первые три недели занятий.

Секретом успешной работы бодифлекса сторонники этой методики называют диафрагмальное дыхание ,которое позволяет задействовать дополнительный объем легких ,и кратковременное кислородное голодание ,после которого кислород активнее используется организмом .Не секрет ,что во время обычного поверхностного дыхания легкие задействуются не более чем наполовину (а у тех ,кто никогда не дружил со спортом и не занимался вокалом ,еще меньше) .При подключении же диафрагмы этот показатель можно увеличить вдвое.

Впрочем ,специалисты не находят в бодифлексе ничего нового: похожую основу имеют йога и почти все дыхательные гимнастики .Да и Грир Чайлдерс не скрывает ,что бодифлекс основан на ряде приемов йоги ,просто создательница бодифлекса сумела популярно объяснить американцам ,почему это работает ,и отказалась от акцента на медитациях.

Упражнения

Практику бодифлекса каждый постигает по-своему ,с помощью инструкторов ,книг ,видео или Интернета.

Инструкторы для овладения техникой предлагают в среднем от 5 до 10 занятий стоимостью от 300 рублей и выше (в зависимости от ценовой категории фитнесцентра) .Книга Грир Чайлдерс «Бодифлекс .Великолепная фигура за 15 минут в день» продается в книжных магазинах ,ее же бесплатно можно скачать в Интернете .Там же «окопался» добрый десяток сайтов и форумов ,посвященных методике .Ну ,а самый популярный и наглядный способ овладеть несложными (система ведь изначально создана американской домохозяйкой для других домохозяек) премудростями бодифлекса – видео.

Упражнения обязательно выполняются на пустой желудок ,позволить себе перед вдохами-выдохами можно разве что стакан воды .Именно поэтому заниматься обычно советуют с утра .Впрочем ,те ,к кому утром применимо разве что слово «зомби» ,делать комплекс могут в любое время ,главное – не есть хотя бы за три часа до занятий.

Имейте в виду ,бодифлексом рекомендуется заниматься всего пятнадцать минут в день (у новичков ,понятное дело ,времени уходит гораздо больше) – это плюс ,но бросать его ,без замены другими физическими нагрузками нельзя ,в противном случае ,прежние объемы могут вернуться даже при соблюдении диеты – это минус.

Результаты и разочарования

О бодифлексе ,как и о множестве других способов приобрести хорошую форму ,одни отзываются с восторгом ,другие со скепсисом сообщают о его полной неэффективности.

Среди положительных эффектов от занятий бодифлексом чаще всего отмечают уход ненавистных объемов ,ради которого все и затевается ,приток сил ,восстановление упругости кожи ,исчезновение части морщин на лице и общее улучшение самочувствия .Совсем уж фанат

Поделиться ссылкой:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Теги: ,

Кардамон

Кардамон — бледно-зеленые сухие капсулки , в них прячутся темные семечки с пряно-жгучим , слегка камфорным запахом . Родина кардамона — Индия и Цейлон . В Европе его добавляют и в мясо , и в рис . В сочетании с мускатным орехом он потрясающе подходит к отварной рыбе (оливковое масло , соль , лимон , мускатный орех и кардамон — просто стихи!) . Добавляйте кардамон осторожно , это сильная пряность . Одной капсулы достаточно на 1 кг мясного фарша .

Предыдуще записи:
Записи тегам:
Случайные записи:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...