Диета после родов, как похудеть после родов

Как похудеть после родов — вопрос ,терзающий многих женщин ,именно поэтому в помощь недавно родившим матерям была разработана диета после родов ,которая поможет сбросить накопленные за время беременности килограммы.

Главное — питаться сбалансировано .Ежедневно вы можете потреблять 1200 калорий ,а когда ваш вес придет в норму ,вы сможете добавить к рациону еще 500 калорий .Диета для похудения после родов рассчитана на 7 дней ,но придерживаться ее можно гораздо дольше.

Меню диеты после родов (выберите один вариант):

Завтрак

  • Тост ,консервированные помидоры (100 гр.) ,эдамский тертый сыр (12 гр.)
  • Любые несладкие хлопья с молоком (25 гр.) ,банан
  • Яйцо на тосте из хлеба с отрубями
  • Тост из хлеба с отрубями (желательно горячий) и эдамским сыром (25 гр.) — приготовить на гриле

Обед

  • Вареный картофель (150 гр.) ,эдамский сыр (25 гр.) ,1 помидор ,1 ст .ложка нашинкованной капусты ,овощной салат ,груша или персик
  • Пара ломтиков хлеба с горчицей ,ломтик ветчины ,эдамский сыр (25 гр.) ,стакан нежирного йогурта
  • Пара тостов ,вареная фасоль (125 гр.) ,банан
  • Сырые овощи с нежирным йогуртом (добавить сок половины лимона ,эдамский сыр (12 гр.) и ч .л .подс .масла) ,подсушенный ломтик хлеба

Ужин

  • Цветная капуста с сыром (любой нежирный) ,смешанный салат (заправить лимонным соком) ,банан
  • Куриная ножка без кожи (200 гр .,готовить на гриле) ,вареный в мундире картофель (125 гр.) ,тушеная морковь (50 гр.) ,кукурузные зерна (50 гр.) ,зеленая фасоль ,кабачки ,апельсин
  • Спагетти (75 гр .в сухом виде) с соусом (50 гр .нежирного фарша мяса ,консервированные помидоры ,зелень ,чеснок) ,эдамский сыр (25 гр .,тертый) ,смешанный салат ,яблоко
  • Стейк из трески в хлебных крошках (100 гр .,готовить на гриле) ,картофельное пюре на нежирном молоке и помидоре (добавить чеснок и зелень) ,зеленый горошек (50 гр.) ,брокколи ,зеленая фасоль ,нежирный йогурт
  • Печень (100 гр .,готовить на гриле в соусе (мясной сок и апельсин)) ,вареный в мундире картофель (125 гр.) ,капуста обычная и цветная ,груша или яблоко

Закуски

  • Эдамский сыр (25 гр.) ,пара хлебцев ,помидоры
  • Шоколадный бисквит ,несколько виноградин
  • Булка (мука грубого помола) ,салат ,домашний сыр (3 ст .ложки) ,пиво любых сортов (250 мл.) ,пирожок с повидлом

Только для тех ,кто не на ГВ .Для более удобного похудения указанное меню диеты после родов вы можете включить 1 бокал сухого вина в день.

Поделиться ссылкой:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Теги: ,

ТЫКВЕННЫЕ

  Тыквы бывают самых разных форм , цветов и размеров . Зимние сорта с толстой кожей , например тыква обыкновенная , большая , мускатная , желудевая , тюрбанная или тыква-спагетти всегда требуют кулинарной обработки , их чаще всего варят или готовят на пару (затем обычно делают пюре) , запекают или обжаривают . Половинки также можно фаршировать и запекать . Вместе с цукини к летним тыквам с мягкой кожей относят также тыкву кустовую , патиссоны и чайот (мексиканский огурец) . Летние тыквы можно готовить на пару , запекать , пассировать , жарить в масле или на гриле целиком или кусочками .

Предыдуще записи:
Записи тегам:
Случайные записи:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *