Диета «Легкая»

Потеря веса: если начальный вес 55-65 потеря 3-4 кг ,далее по нарастающей.

ПОНЕДЕЛЬНИК.

  • Завтрак: 2 яйца ,50 гр сыра ,стакан сока.
  • Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом.
  • Полдник: 1 яблоко ,чай.
  • Ужин: 1 стакан кефира.

ВТОРНИК.

  • Разгрузочный день на яблоках и кефире.

СРЕДА.

  • Завтрак: Овсяная каша ,стакан сока
  • Обед: отварная курица ,сырые овощи
  • Полдник: 2 яблока ,чай
  • Ужин: 2 стакана кефира

ЧЕТВЕРГ.

  • Завтрак: Яблоко ,йогурт ,чай
  • Обед: отварная грудка ,овощи
  • Полдник: 2 апельсина
  • Ужин: 2 стакана кефира

ПЯТНИЦА.

  • Разгрузочный день на изюме (1 стакан).

СУББОТА.

  • Завтрак: Творог (обезжиренный) ,стакан сока
  • Обед: рыба ,овощи
  • Полдник: 2 любых фрукта ,чай
  • Ужин: 2 стакана кефира

ВОСКРЕСЕНЬЕ.

  • Завтрак: 1 яйцо ,йогурт(легкий)
  • Обед: гречневая каша ,1 сосиска (либо курица или рыба ,если сосиска то как можно натуральнее)
  • Полдник: 1 апельсин
  • Ужин: 2 стакана кефира

Отказаться от: Сала ,сметаны ,сливочного масла ,мучных изделий ,картофеля ,сахара и всего сладкого ,алкоголя ,всего жареного.

Иногда можно в чай добавлять мёд.

Для большего результата совмещать со спортом.

Поделиться ссылкой:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Теги: ,

ФРУКТОВЫЕ ПЮРЕ

  Мягкие ягоды не требуют подготовки перед приготовлением пюре . Но большинство других фруктов нужно предварительно потушить или сварить для размягчения: так они придадут сладость там , где это необходимо , и будут активнее вбирать в себя приправы . Помните , что в мороженое добавляют больше сахара , чем в мусс , зрелые фрукты требуют небольшого подслащивания .

Предыдуще записи:
Записи тегам:
Случайные записи:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *