Греческая диета

Греческая диета – это своеобразный способ питания ,который даже сложно назвать диетой .Собственно ,это всего лишь вариация средиземноморской диеты ,которая была разработана на основе рациона питания всех средиземноморских стран .В дополнение ,уже существует критская диета ,а как мы знаем остров Крит принадлежит самой Греции .Во всех трех диетах нет строгих требований и множества ограничений ,при этом каждая из них способствует оздоровлению организма и потере лишнего веса.

В греческой диете выделены следующие постулаты: углеводы – 60% рациона (черный и зерновой хлеб ,бурый рис ,горох и соя ,овощи и фрукты)

Жиры – 30% (орехи ,авокадо ,оливковое масло) ,белки – 10% (постное мясо ,рыба и птица ,обезжиренное молоко и другие молочные продукты с низкой жирностью ,бобовые).

Употребление рыбы и других морепродуктов должно превалировать над мясом .При этом желающим похудеть следует выбирать такие виды рыбы ,как белый палтус ,форель ,сардины ,тунец ,макрель ,свежая и копченая семга.

В рацион питания обязательно включайте свежие куриные яйца – около 2-4 штук в неделю .К чаю добавляйте мед вместо сахара ,хотя сами греки редко пьют чай .Готовые блюда по возможности подавайте с разнообразной зеленью.

Следует есть продукты с низким гликемическим индексом ,которые не влияют на резкий скачок уровня сахара в крови ,и избегать соли .Важным достоинством греческой диеты является разнообразие блюд ,которые могут стать на вашем столе и первым ,и вторым ,и даже десертом.

Результат греческой диеты не будет мгновенным ,но это — очень эффективная диета .Греческая диета – это не строгая диета ,расписанная по дням и часам ,а образец здорового питания ,благодаря которому ,в первую очередь ,вы урегулируете обмен веществ в организме ,снизите потребление жира и увеличите поступление питательных веществ .Эффективность такого питания также отразится на общем состоянии здоровья ,настроении ,ваших ногтях ,коже и волосах.

Поделиться ссылкой:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Теги: ,

Поссет — (англ . posset , иногда англ . poshote , poshotte)

Традиционный британский горячий напиток из молока , створоженного вином или элем , часто с пряностями . Напиток был популярен на протяжении столетий вплоть до XIX века . Горячий поссет пили при простуде и гриппе .

Предыдуще записи:
Записи тегам:
Случайные записи:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *