Катание на роликах как метод похудения

Роликовые коньки – это не только средство для забавы .Многие люди катаются на роликах с друзьями ,после работы можно покататься в парке – это своего рода разрядка. Катание на роликах комплексно воздействует на организм человека .Но что самое главное – это отличный способ похудеть .Во время катания обеспечивается работа большинства мышц ,благодаря чему происходит активное развитие бедер ,ягодиц ,икр и мышц голеностопа .Они не увеличиваются в диаметре ,а лишь уплотняются .Ноги становятся крепкими и подтянутыми ,а ягодицы – упругими .Еще катание положительно влияет на работу сердца ,сосудов и суставов ,дыхание приходит в норму ,осанка улучшается ,шлаки выводятся .Важно ,что обеспечивается психологическая разрядка .Если заниматься этим спортом продолжительно с интенсивными нагрузками ,будут активно сжигаться жировые запасы.

Некоторые ученые предполагают ,что роликовые коньки во много раз лучше какой-либо диеты ,они отлично справляются с избавлением от лишнего веса .Можно даже произвести расчет избавления от лишнего веса: на каждый лишний килограмм вам нужно сжечь приблизительно 7 тысяч калорий .В журнале RollerBlade была опубликована диаграмма калорий ,где показано ,что человек весом в 70 кг сжигает около десяти калорий на скорости 18 км/ч .Это означает ,что для того ,чтобы сбросить один килограмм ,ему нужно кататься 12 часов .Расчеты интересны ,но вряд ли кто-то посвятит полдня катанию на роликах .Есть и другой подсчет: для тех ,кто катается много ,легко сбросить в день 800 калорий .Так можно похудеть на 10 килограмм за 3 месяца .При сжигании этих 800 калорий многое зависит от веса и скорости катания .Если поставить себе условие за полгода сбросить 9 килограмм ,то нужно будет сжигать 400 калорий в день .Нужно тренироваться не реже ,чем каждые два дня ,чтобы действительно был эффект .В случае ,если накопилась усталость ,желательно сделать передышку на некоторое время .Это касается ,прежде всего ,новичков ,которые не привыкли к сильным нагрузкам на мышцы.

Необходимо помнить ,что запасы энергии восстанавливаются и избавляют организм от продуктов окисления и молочной кислоты за 48 часов .Для восстановления мышц ,однако ,может потребоваться длительное время ,около недели .Если боли в мышцах прекратились ,это не означает ,что они полностью восстановились .Внимательно относитесь к болевым ощущениям ,особенно в суставах .Связки и хрящи проходят долгую адаптацию .Особенно сложно бывает людям старшего возраста – им нужно снижать нагрузку в случае повреждения суставов либо полностью прекратить занятия.

Кататься на роликах всегда опасно ,необходимо всегда заботиться об экипировке ,которая защитит от ударов во время падения: налокотники ,наколенники ,специальные перчатки и шлем .При падении перчатки защищают кисти рук от перелома ,ладони – от ран .Главное еще научиться правильно падать .Роллеру необходимо при падении становится на 3 точки опоры – на ролики и обе руки ,все остальное тело при этом удерживается достаточно далеко от асфальта.

Поделиться ссылкой:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Теги:

Кретоны

Хрустящие поджаренные кубики белого хлеба .

Предыдуще записи:
Записи тегам:
Случайные записи:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...