Когда витамины приносят пользу

С наступлением холодов возрастает вероятность простудных и обострения хронических заболеваний .Одна из основных причин этого явления — нехватка в организме витаминов (гиповитаминоз) .Поэтому ,чтобы защитить себя от болезней ,прежде всего следует восполнить дефицит витаминов .Но делать это нужно с умом ,так как витамины могут принести не только пользу ,но и вред ,если принимать их неправильно.

Следует помнить ,что принцип «чем больше — тем лучше» для витаминов не подходит .Все ,что вы употребляете сверх нормы ,рано или поздно выводится из организма .Кроме того ,необходимо учитывать ,что передозировка витаминов может негативно отразиться на здоровье.

Кому назначают витамины.

Принимать витамины обычно рекомендуется для быстрого восстановления организма и укрепления иммунитета .Как правило ,они необходимы людям ,перенесшим операции ,страдающим хроническими недугами и заболеваниями ,вызывающими нарушение обмена веществ .Также витамины будут полезны людям ,придерживающимся строгих диет или питающимся неправильно.

Без витаминов не обойдутся дети и пожилые люди ,беременные и кормящие женщины ,а также женщины в период климакса и спортсмены .Необходимость в употреблении витаминных комплексов обычно определяет лечащий врач.

Сочетание витаминов и минеральных веществ.

Минеральные вещества так же ,как и витамины ,необходимы для нашего здоровья .Некоторые из них хорошо взаимодействуют с витаминами ,другие при неправильном сочетании могут вызвать определенные проблемы .В поливитаминном комплексе все вещества ,как правило ,сбалансированы и их дозировка подобрана так ,чтобы обеспечить быструю усвояемость и принести максимальную пользу.

Как правильно принимать витамины.

Витамины по-разному взаимодействуют друг с другом и с минеральными веществами .Есть водорастворимые и жирорастворимые витамины .Если в вашем витаминном комплексе только водорастворимые ,то есть витамины С ,РР ,а также группа В ,лучше принимать их утром .Их рекомендуется употреблять за полчаса до еды ,во время или сразу после еды.

Витамины жирорастворимые — A ,D ,Е ,К — надо принимать только с жирными продуктами .К примеру ,с орехами ,авокадо или салатом ,заправленным любым растительным маслом.

Поливитаминные комплексы лучше принимать утром за завтраком и запивать большим количеством воды комнатной температуры.

ВАЖНО! Если в инструкции к витаминам не указано ,что таблетку следует разжевать ,ее просто проглатывают .Не рекомендуется принимать витамины после каш .Даже обычная овсянка затрудняет усвоение полезных веществ.

Как избежать передозировки витаминов.

Все вещества ,в том числе и витамины ,которые не усвоились организмом ,выводятся печенью и почками .Недостаток витаминов приводит к проблемам со здоровьем .Однако переизбыток приводит к не менее серьезным последствиям .Он может стать причиной аллергических реакций ,некоторых заболеваний почек ,печени и в целом негативно повлиять на работу внутренних органов.

Переизбыток определенных витаминов может вызвать острую нехватку других полезных веществ .Особенно внимательно следует относиться к дозировке жирорастворимых витаминов — A ,D ,Е и К ,так как они задерживаются в печени и жировых тканях.

Избыток водорастворимых витаминов также вреден для здоровья .К примеру ,передозировка витаминов С и В2 ухудшает усвоение полезных веществ.

ВАЖНО! К приему витаминов нужно относиться также серьезно ,как и к приему лекарств .Их следует употреблять строго по инструкции и в определенной дозировке ,которую назначает врач.

Как совмещать лекарства и витамины.

При одновременном употреблении лекарственных препаратов и витаминов необходимо знать о их сочетаемости.

  • Нестероидные противовоспалительные средства снижают содержание в организме витаминов А ,В ,С и кальция.
  • Под воздействием антибиотиков уменьшается количество жизненно важных для организма бактерий в кишечнике .Из-за этого нарушаются процессы всасывания магния и кальция ,витамина В и железа.
  • Слабительные препараты препятствуют усвоению витаминов A ,D ,Е.
  • Лекарства ,снижающие холестерин ,не рекомендуется совмещать с приемом витамина А.
  • Лекарственные средства для разжижения крови нельзя принимать вместе с витаминами Е и К.
  • Снотворные средства могут вызывать дефицит кальция ,витаминов А и В ,D и Е .Поэтому с ними желательно принимать эти витамины.
  • Аналогичная ситуация возникает и при приеме и мочегонных препаратов .Они лишают организм калия ,магния ,цинка витаминов В .Для восполнения недостатка этих полезных веществ рекомендуется употреблять комплексные витамины.

ВАЖНО! Некоторые лекарственные препараты мешают усвоению полезных витаминов .Чтобы быть уверенным в сочетаемости подобранного витаминного комплекса с лекарствами ,которые вы принимаете ,нужно обратиться за консультацией к врачу.

Поделиться ссылкой:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Теги: ,

Сахар пальмовый сахар

Который получают из сока , вытекающего из початое различных видов пальм . Очень часто используется в кулинарии ЮгоВосточной Азии . Обычно продается в виде «кирпичика» , им подслащивают сладости и десерты , Различают светлый и темный пальмовый сахар .

Предыдуще записи:
Записи тегам:
Случайные записи:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *