Лето, Фрукты, Детокс

Детокс — естественный процесс очищения организма ,но мы можем помочь ему справиться с этой задачей еще лучше .Особенно летом ,когда много фруктов и овощей.

Как?

Для детокса можно выделить разгрузочные дни.

Примерное меню:

  • Завтрак: фруктовый салат
  • Второй завтрак:овощной салат с кунжутом
  • Обед: суп-пюре овощной с фасолью
  • Ужин: салат с брокколи.

В качестве напитков в течение дня вода с лимоном .травяные чаи ,овощные (не фруктовые) соки.

Просто добавляйте в рацион продукты .способствующие детоксикации .Кроме этого ,питайтесь практически как обычно ,только исклюете молочные продукты ,яйца и мясо.

Фрукты и овощи содержат много клетчатки ,поэтому они помогают регулировать работу кишечника как при запорах ,так и при диарее Богаты также антиоксидантами .витаминами С и Е .бета-каротином полифенолами ,минералами и ми кроэлементами (селен ,медь ,цинк марганец) .Плоды и овощи участвуют в улучшении функционирования и регенерации наших клеток Они содержат мало жира и калорий ,их объемный эффект в желудке и кишечнике дает чувство сытости .Овощи и фрукты помогают восстановить кислотно-щелочной баланс и оказывают мочегонное действие.

Что?

Миксуйте продукты из этого списка

АНАНАС: Особенно свежий ,богат ферментами ,активирующими пищеварение ,и волокнами ,что делает его хорошим борцом против запора.

ЛИМОН — КОРОЛЬ ДЕТОКСА: Лимонная кислота стимулирует секрецию слюны ,пищеварительных соков и желчи .Это способствует устранению токсинов ,связанных с алкоголем и вредными жирами .Лимон является мочегонным из-за высокого содержания в нем калия ,а также витамина С.

АВОКАДО: Чемпион по содержанию антиоксиданта глутатиона .Он участвует в ликвидации токсинов ,связанных с алкоголем ,путем их растворения в воде .Высокий уровень в нем калия и низкий — натрия способствует очищению почек.

ЛУК-ПОРЕЙ: Много воды (90%) и различных волокон Регулирует и стимулирует кишечник ,помогает почечному очищению благодаря высокому содержанию калия и очень низкому уровню натрия .В его составе есть и витамины В9 .Вс.

КИВИ: Содержит много нерастворимых волокон ,поэтому мягко стимулирует кишечник Его лимонная кислота способствует правильному функционированию желчного пузыря В нем также много витамина С .антиоксидантов.

У ЯБЛОКА ТОЖЕ НЕМАЛО ДОСТОИНСТВ: Содержащиеся в нем волокна ,особенно в кожуре ,улучшают работу кишечника ускоряют транзит

ПЕЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЛЮБИТ СВЕКЛУ: Она активно участвует в расщеплении жиров .Свекла также помогает восстановить кислотно-щелочной баланс ,регулирует кишечный транзит и содержит невероятное количество антиоксидантов .Ее едят сырой тертой или ломтиками ,готовят сок ,который хранят в холодильнике максимум три дня.

ГРУША: Богата соком (84%) и клетчаткой .особенно нерастворимой ,что помогает регулировать работу кишечника и бороться с запорами .Калий обладает мочегонным действием .В мякоти фрукта есть витамины С и Е

ТОПИНАМБУР: В составе этой земляной груши есть инулин ,углевод ,который придает ей сладкий вкус и участвует в регуляции кишечника вместе с содержащимися в ней пищевыми волокнами

МОРКОВЬ: Чемпион по содержанию антиоксидантов с каротиноидами .Богата минералами ,особенно калием ,что способствует хорошему дренированию почек .Ее мягкие волокна регулируют кишечный транзит ,особенно в случаях диареи.

БОГАТЫЙ ВОДОЙ И КЛЕТЧАТКОЙ .СЕЛЬДЕРЕЙ: способствует правильному функционированию кишечника ,содержит витамины С .В ,и калий ,мочегонный .очищает кровь.

ВСЕ ВИДЫ КАПУСТЫ: цветная ,краснокочанная .белокочанная ,брюссельская .брокколи — являются антиоксидантами благодаря витамину С .Особенно много его в сырой цветной капусте .Капуста также богата минералами .помогает очистить от токсинов печень и кровь.

Поделиться ссылкой:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Теги: ,

Сальник

Сетчатая жировая мембрана , заключенная в свином желудке . В нее плотно заворачивают куски мяса , чтобы они сохраняли сочность .

Предыдуще записи:
Записи тегам:
Случайные записи:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *