Лиепайская диета

Лиепайская диета — это метод похудения ,рассчитанный на 3 месяца .Данная диета хороша тем ,что позволяет сбросить лишние килограммы (10кг за месяц) и одновременно с тем формирует привычку подобной схемы питания.

Схема питания

Лиепайская диета подробно расписана по дням недели .Между приемами пищи должно быть временное расстояние — 5 часов .Изучив меню ,вы заметите ,что среда — подобие разгрузочного дня .Меню среды следует соблюдать в любые дни после ,например ,посещения гостей с угощениями ,от которых невозможно отказаться .Мясо и рыба разрешаются в употребление в любом виде ,но не больше 135 гр .в готовом виде .Соль запрещена.

Меню лиепайской диеты:

Первый месяц диеты

ПОНЕДЕЛЬНИК И ЧЕТВЕРГ:

  • Завтрак — чашка чая или кофе ,бутерброд с сыром и тонким слоем масла (хлеб любой)
  • Обед — 5-6 столовых ложек свежих овощей (разносортных) ,135 гр .мяса + стакан любого сока
  • Ужин — 5-6 столовых ложек винегрета ,заправленного 2 ч .л .растительного масла ,3-4 шт .шпрот ,кусок хлеба ,стакан молока или кефира.

ВТОРНИК ,ПЯТНИЦА И ВОСКРЕСЕНИЕ:

  • Завтрак — чашка чая или кофе ,бутерброд с колбасой или мясом (хлеб любой + разрешается тонкий слой масла)
  • Обед — 5-6 столовых ложек свежих овощей (разносортных) 135 гр .рыбы ,приготовленной любым способом с применением приправ или без + стакан любого сока
  • Ужин — 5-6 столовых ложек салата из мяса ,заправленного 2 ч .л .сметаны или майонеза ,кусок хлеба ,стакан молока или кефира

СРЕДА:

  • Завтрак — 1 яблоко ,4 грецких ореха ,100 гр .творога
  • Обед — 1 яблоко ,4 грецких ореха ,100 гр .творога
  • Ужин — 0,5 л .молока или кефира + 1-2 ст .ложки мёда

СУББОТА:

  • Завтрак — чашка чая или кофе + 2 вареных яйца
  • Обед — 5-6 столовых ложек свежих овощей (разносортных) ,135 гр .мяса + стакан любого сока
  • Ужин — 5-6 столовых ложек винегрета ,заправленного 2 ч .л .растительного масла ,3-4 шт .шпрот ,кусок хлеба ,стакан молока или кефира

Во втором месяце лиепайской диеты пятничный ужин заменяется шоколадным сырком и 5ью печеньями ,а в третий месяц все приемы пищи понедельника — 1 кг .фруктов + 7 стаканов кефира.

Поделиться ссылкой:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Теги: ,

Бенмари — (фр . bainmarie)

Водяная баня , используемая как для медленного приготовления продуктов , так и для поддержания их в теплом состоянии . Кроме того , так называется емкость для хранения готовых блюд (обычно бак или поднос под крышкой на шведском столе) .

Предыдуще записи:
Записи тегам:
Случайные записи:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *