Овощная диета

Диета на основе овощей способствует естественной очистки организма и дает возможность сбросить от 2 до 5 кг .за неделю.

Рацион диеты должен состоять на 60% из овощей и фруктов ,еще 20% — доля растительных и животных белков ,и оставшиеся 20% — это углеводы (цельные злаки) ,натуральные сахара (получаемые из соков ,сухофруктов ,меда) и полезные жиры ,источником которых служат нерафинированные масла.

Мясо ,птица ,рыба исключаются .Под запретом сахар и промышленно обработанные продукты (например ,изделия из белой муки ,овощные консервы и т .д.) .Не поощряются специи и соль — да здравствует естественный вкус пищи! Очень приветствуются спорт ,прогулки на свежем воздухе ,разнообразные детокс-процедуры и здоровый сон.

Распланируйте свой рацион на неделю так ,чтобы он включал:

7 раз в неделю фруктовый (на завтрак) или овощной (в любое время дня) салат ,заправленный нежирным йогуртом ,оливковым маслом ,лимонным соком или яблочным уксусом;

  • 6 раз белковые продукты (молоко ,сыр ,яйца ,брынза ,творог ,тофу ,орехи);
  • 3 раза запеченные или сваренные на пару овощи;
  • 2 раза суп из овощей;
  • 2 раза блюдо из чечевицы и фасоли;
  • 2 раза каши из цельного зерна.

В дополнение к этому идет ежедневная порция цельнозернового хлеба весом 50-100 г.

Поделиться ссылкой:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Теги: ,

Куркума

Корень , который является важной специей и отличным природным красителем , используемый в индийской кухне . В Таиланде красный (желтый) корень куркумы добавляется в пасты карри , в то время как белый употребляют в пищу в сыром виде .

Предыдуще записи:
Записи тегам:
Случайные записи:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *