Пьем и худеем

Чтобы похудеть ,многие устраивают разгрузочные дни или садятся на диету .А вот что делать с питьевым режимом? Надо ли в эти дни ограничивать и количество выпиваемой жидкости? В разных диетах вы можете увидеть разный подход к питью воды .В основном все мнения делятся на три группы.

Больше пить ,чтобы худеть

Вам кажется странным такой тезис? Тогда ознакомьтесь с аргументами его сторонников.

  • Как подсчитали немецкие ученые ,при употреблении 2 л воды в день вы сжигаете 150 калорий ,а это пусть и незначительно ,но расходует лишнюю энергию.
  • Прием воды стимулирует симпатическую нервную систему ,которая регулирует обмен веществ .Его убыстрение провоцирует сжигание калорий.
  • Для выведения продуктов распада жиров также нужна вода .Чем больше вы пьете ,тем быстрее организм выводит вредные вещества.
  • Достаточное количество жидкости — это еще и профилактика запоров ,которые так часто донимают худеющих.
  • Если вы будете выпивать стакан воды за полчаса до еды ,то подготовите пищеварительный тракт к работе .И вам не захочется съесть больше пищи ,ведь жидкость наполняет желудок и подает сигнал в мозг о насыщении.
  • По этой же причине полезно выпивать еще стакан воды через 2 часа после еды и в любое время ,когда вам захочется незапланированно перекусить.

Обратите внимание на то ,что все эти советы подействуют ,только если пить чистую воду или чай без подсластителей .Ни сладкая газировка ,ни соки и коктейли нужного эффекта не дадут и лишь навредят фигуре.

Вам нежелательно много пить при похудении ,когда лишний вес связан с задержкой жидкости в организме .В таком случае лучше проконсультируйтесь с врачом ,который поможет определить индивидуальную норму воды.

Меньше пить ,чтобы худеть

При определенных диетах разрешается выпивать от 1 до 1,5 л жидкости в день ,включая ту ,что содержится в первых блюдах .Вам может показаться ,что этого мало .Но если строго ограничивается количество поваренной соли и острых специй ,то и жажда уменьшается .В меню таких диет обычно входит много овощей и фруктов ,которые на 80-90% состоят из воды.

Пить сколько хочется

Сторонники этого мнения говорят ,что пить воду надо по желанию ,от 1,5 до 3 л в сутки .В это количество включаются не только сама вода ,но и соки ,чай ,супы и прочие жидкие блюда.

Если вы придерживаетесь этой точки зрения ,тщательно следите за сигналами своего организма .При появлении жажды ,сухости во рту ,беспричинной усталости обязательно выпейте полчашки воды .Если захочется больше ,выпейте еще воды ,чая или других некалорийных напитков.

Поделиться ссылкой:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Теги:

Деглазирование

Процесс сбора и карамелизования соков , образовавшихся от жарения или запекания мяса или овощей; в дальнейшем используется для соусов и подпив . В сковороду или кастрюлю добавляют жидкость (бульон , воду или вино) и аккуратно соскребают остатки и соки со стенок и дна посуды .

Предыдуще записи:
Записи тегам:
Случайные записи:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *