Сбалансированная низкокалорийная диета

Рассчитана на 6 дней ,скидываем до 5 килограмм

Понедельник:

  • Стакан молока ,100 г обезжиренного творога ,хлебец ,черный кофе без сахара;
  • 1 яблоко;
  • 150 г рыбы на пару и 200 г тушеных овощей (кроме картофеля);
  • Салат из двух огурцов и помидоров;
  • Стакан кефира.

Вторник:

  • 200 г овсяной каши на воде с тертым яблоком ,черный кофе;
  • 1 апельсин;
  • 150 г вареной куриной грудки ,200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;
  • 150 г макарон из твердых сортов пшеницы;
  • Стакан кефира.

Среда:

  • Омлет из двух белков со свежей зеленью ,черный кофе; —стакан свежевыжатого фруктового сока или ягодного морса;
  • 200 мл овощного супа;
  • 150 г рыбы на пару ,200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;
  • Стакан кефира.

Четверг:

  • 150 г обезжиренного йогурта ,1 фрукт ,черный кофе;
  • Стакан морковного сока;
  • 150 г отварной телятины ,200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;
  • 200 г тушеных овощей;
  • Стакан кефира.

Пятница:

  • 200 г гречневой каши без соли и специй ,1 фрукт ,черный кофе;
  • Стакан любых красных ягод;
  • 200 мл овощного супа;
  • 150 г рыбы на пару ,200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;
  • Стакан кефира.

Суббота:

  • 100 г обезжиренного творога ,1 фрукт ,черный кофе;
  • 1 яблоко;
  • 150 г вареной куриной грудки ,200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;
  • 200 г тушеных овощей;
  • Стакан кефира .Воскресенье: омлет из двух белков со свежей зеленью ,черный кофе;
  • 1 грейпфрут;
  • 150 г рыбы на пару ,200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;
  • 200 мл овощного супа;
  • Стакан кефира.
Поделиться ссылкой:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Теги: ,

Птифуры 

Крошечные бисквиты или пирожные , которые подают в конце обеда на десерт .

Предыдуще записи:
Записи тегам:
Случайные записи:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *