Ступенчатая диета

В чем суть: ступенчатая диета состоит из семи этапов-ступеней ,на каждом этапе можно есть лишь определенные продукты .Повторять диету рекомендуется не чаще чем раз в полгода.

Что в тарелке: продукты ,соответствующие каждой ступени диеты.

Первая ступень длится два дня ,в ходе которых употребляются исключительно жидкие продукты: вода ,зеленый чай ,соки-фреш ,молоко и бульоны .Всего за день можно выпивать не более 3-х литров воды и не более 2-х литров других жидкостей.

Вторая ступень продолжается так же два дня .В меню те же жидкие блюда ,но до литра в день ,количество воды – до 3-х литров в день .Можно есть любые свежие фрукты ,кроме бананов ,– не больше 1 кг в день.

Третья ступень тоже рассчитана на три дня .Продукты – те же ,что и на втором этапе ,и свежие овощи – не больше кг.

Четвертая ступень занимает три дня .В течение этого времени можно позволить себе бобовые или рис ,не больше 500 г сутки ,растительные приправы – петрушку ,укроп ,базилик и так далее.

Пятая ступень чуть более долгая ,рассчитана на четыре дня .Все это время можно есть овощи ,кроме картофеля ,свежие или отварные ,свежие фрукты – всего не больше 1 кг еды за сутки .Из напитков – чай и вода.

Шестая ступень рассчитана на три дня .На ней допустимы овощи ,кроме картофеля ,свежие или отварные ,свежие фрукты – всего не больше 1 кг за сутки ,200 г вареной нежирной рыбы ,птицы или мяса .Из напитков – чай и вода.

Седьмая ступень самая короткая — на один день .Продукты – овощи ,кроме картофеля ,свежие или отварные ,свежие фрукты – всего не больше 1 кг за сутки ,200 г вареной нежирной рыбы ,птицы или мяса ,10 г молочных или кисломолочных продуктов .Из напитков – чай и вода.

Противопоказания: Хронические заболевания ,беременность .Проконсультируйтесь с врачом.

Ступенчатая диета: примерное меню

На один день (первая ступень)

  • Завтрак .Фреш морковно-тыквенный с добавлением сливок ,порция мягкого творога.
  • Обед .Куриный или рыбный бульон с размягченными в нем сухариками.
  • Ужин .Кефир с яблочным пюре.

На один день (вторая ступень)

  • Завтрак .Два яблока или апельсин ,суп-пюре из тыквы.
  • Обед .Бананово-молочный коктейль с добавлением меда.
  • Ужин .Щи постные ,измельченные до пюреобразного состояния в блендере.

На один день (третья ступень)

  • Завтрак .Овощной салат ,заправленный низкожирной сметаной .Чай зеленый или черный без сахара .Грейпфрут.
  • Обед .Нарезка из огурцов ,сладкого перца и редиса ,сбрызнутых лимонным соком и с соусом из петрушки на кефирной основе.
  • Ужин .Рыбный бульон.

На один день (четвертая ступень)

  • Завтрак .Рисовая запеканка с корицей .Зеленый чай.
  • Обед .Гороховая или чечевичная каша с добавлением растительного масла.
  • Ужин .Салат-микс: помидоры ,зелень ,пекинская капуста ,сладкий перец ,оливковое масло и сладкий лук.

На один день (пятая ступень)

  • Завтрак .Запеканка из брокколи с добавлением сливок и взбитых яиц .Зеленый чай.
  • Обед .Запеченые яблоки с изюмом или черносливом.
  • Ужин .Фреш яблочно-сельдереевый или морковно-тыквенный.

На один день (шестая ступень)

  • Завтрак .Омлет с помидорами и луком .Зеленый чай с ложечкой меда.
  • Обед .200 гр отварной рыбы или грудки индейки .Листья зеленого салата.
  • Ужин .Несколько зеленых яблок и 200 гр творога

На один день (седьмая ступень)

  • Завтрак .Сэндвич с ржаным хлебом и ломтиками вареной семги ,сельди или другой рыбы .Листья зеленого салата или пекинской капусты.
  • Обед .Говядина на гриле ,200 гр овощей.
  • Ужин .Стакан кефира и апельсин ,или 200 гр творога с любыми фруктами.
Поделиться ссылкой:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Теги: ,

ЗАПЕКАНИЕ В ПЕРГАМЕНТЕ

  Нежные овощи больше всего подходят для такого приготовления , потому что не требуют продолжительного запекания . Для равномерного приготовления и ускорения процесса картофель и другие корнеплоды и клубнеплоды следует сперва потомить или обварить кипятком .

Предыдуще записи:
Записи тегам:
Случайные записи:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *