Убираем «ушки» на бедрах!

  • Чтобы выполнить упражнение ,нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой ,в сторону и вперед около 20 раз ,после чего ,сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
  • Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами .Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний ,затем поменять ноги местами.
  • Еще одно эффективное упражнение .Нужно лечь на спину на пол ,согнуть колени ,а руки расположить вдоль тела .Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды ,после чего опустить .Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.
  • Отличным способом избавления от такого рода проблемы ,будут приседания .Для начала нужно приседать просто ,без отягощения.
  • По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам ,можно упражнения немного усложнять .Один из вариантов – приседания с поднятием одной ноги .Выполнять нужно несколько раз ,после этого сменить ногу.
  • Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений на бедрах .Для начала хватит и ста прыжков ,но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок .Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах ,затем на одной ,поочередно сменяя ноги.
  • Упражнения для бедер на улице .Если надоели одни и те же упражнения ,значит ,пора заниматься на улице .Хорошим помощником в избавлении от проблемы будет бег .Он способствует хорошему сжиганию жиров ,особенно если бегать по наклонной плоскости .Молодые мамы могут выполнять хорошие упражнения ,толкая коляску с малышом по наклонной вверх ,по возможности напрягая мышцы бедер .Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц .Его вы сможете выполнять всегда и везде ,вне зависимости от вашего местонахождения.
  • Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел .Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина ,лимона или мандарина ,и голубой глины .Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер .Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем .Смывать теплой водой.
Поделиться ссылкой:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Теги:

Кориандр

Кориандр — вероятно , древнейшая из известных в истории человечества пряностей , о нем упоминается даже в Ветхом Завете . В качестве добавки к пище используются высушенные спелые семена , которые обладают приятным пряным запахом и хорошо сочетаются со многими продуктами . Зеленые листья кориандра употребляются в свежем виде под названием кинза . Используя кинзу , не бойтесь переборщить — ее можно добавлять в горячие блюда в довольно больших количествах , как укроп . Высушенная кинза практически теряет свой аромат , поэтому сушить ее не стоит .

Предыдуще записи:
Записи тегам:
Случайные записи:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...