Великолепная пятёрка

В МИРЕ СУЩЕСТВУЕТ МНОЖЕСТВО САМЫХ РАЗНЫХ ДИЕТ — ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ И «ИЗ НАРОДА» ,«ДРАКОНОВСКИХ» И СРАВНИТЕЛЬНО МЯГКИХ ,ПО ЦВЕТАМ ,СЕЗОНАМ И ВРЕМЕНИ СУТОК.. .ЭКСПЕРТЫ АМЕРИКАНСКОГО ЖУРНАЛА U .S .NEWS & WORLD REPORT КАЖДЫЙ ГОД ОЦЕНИВАЮТ 35 НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНЫХ В МИРЕ .МЫ ВЫБРАЛИ ИЗ НИХ 5 ,ПРИЗНАННЫХ САМЫМИ ЛУЧШИМИ В 2020 ГОДУ.

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ОПЯТЬ В ЛИДЕРАХ.

Слово «диета» в переводе с греческого означает «образ жизни» или «режим питания» .В основе средиземноморской диеты не искусственно выве-денные алгоритмы ,а живые кулинарные традиции жителей Греции ,Кипра ,Южной Италии ,Испании .Секрет их питания прост: мало красного мяса ,не очень много сахара ,насыщенных жиров ,молочных продуктов ,продуктов высокой переработки .Зато много овощей и фруктов ,злаков ,орехов ,оливкового масла ,рыбы и морепродуктов .Средиземноморская диета содержит только качественные калории и даже разрешает немного сухого вина .Добавьте высокую физическую активность жителей этих мест (они проходят 10-13 тысяч шагов в день) ,и вот результат: продолжительность жизни тех ,кто живёт в средиземноморском регионе ,больше ,чем в других странах ,у них меньше проблем с лишним весом ,они реже страдают сердечнососудистыми заболеваниями и диабетом 2-го типа.

ДИЕТА DASH (DIETARY APPROACHES ТО STOP HYPERTENSION) ,ЧТО ОЗНАЧАЕТ «ДИЕТИЧЕСКИЙ ПОДХОД ДЛЯ БОРЬБЫ С ГИПЕРТОНИЕЙ» .

Появилась более 20 лет назад в США ,когда врачи Национального института сердца решили создать специальную систему питания для лечения гипертонии без таблеток .По набору похожа на средиземноморскую ,но в ней больше мяса ,молочных продуктов и сладостей.

Соль в приготовлении блюд почти не используется ,ведь её избыток способствует появлению отёков ,которые прибавляют лишние сантиметры и повышают давление .Конечно ,похудеть за месяц до праздника она не поможет ,ведь её цель — предотвратить главное осложнение лишнего веса — артериальную гипертонию .DASH помогает снижать вес ,но не так быстро! Но главное ,те ,кто следует этой диете ,похудев ,впоследствии вес удерживают! В отличие от быстрых диет ,она формирует привычку питаться правильно ,отбивает вкус к вредной еде .В 2012- 2013 годах была в топе лучших диет на первом месте.

FLEXITARIAN DIET — ЭТО ГИБКАЯ ВЕГЕТАРИАНСКАЯ ДИЕТА .

Понятие flexible ,давшее название методу питания ,переводится как «гибкий» .Автор диеты доктор Доун Джексон Блатнер создала прекрасный гибрид вегетарианства с мясоедением.

Мясо ,яйца ,рыбу и морепродукты можно употреблять ,но не чаще 2-4 раз в неделю.

А вот алкоголь ,сахар ,фастфуд ,колбаса и вся переработанная пища исключены .Люди ,выбирающие флекситарианство ,не испытывают недостатка в клетчатке ,витаминах ,минералах ,белке и аминокислотах ,словом ,во всех нужных организму питательных веществах .Такой способ питания психологически комфортен .Ведь когда нет стресса ,срывы исключены .Потеря веса на этой диете составляет 1-2 кг в неделю .Особенно подходит людям среднего и старшего возраста .А вот молодым и активным нужно будет дополнять рацион белковыми коктейлями.

ДИЕТА WEIGHT WATCHERS ПЕРЕВОДИТСЯ КАК «ДИЕТА ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛЕЙ».

Появилась в 1963 году в Нью — Йорке ,когда домохозяйка Джин Нидеч предложила полным приятельницам худеть вместе .На своей системе она похудела и вскоре «обросла» сотнями последователей .Согласно диете ,считать калории не нужно .Каждому продукту присвоено определённое количество исходного веса ,их суточная норма составляет от 24 до 36 .Можно есть любые «вредности» — конфеты ,торты ,колбасу ,сэндвичи ,но не более чем на 3 балла .Многие фрукты ,включая бананы ,имеют ноль баллов .Однако «нулевым» считается только первый фрукт ,остальные уже учитываются .Система баллов достаточно гибкая .Можно «сэкономить» неизрасходованные баллы для предстоящей вечеринки ,а можно «заработать» лишние баллы на еду фитнесом.

У весонаблюдателей приняты еженедельные встречи ,ведь в группе худеть легче ,чем в одиночку .Система обещает стабильное избавление от 0,5-1 кг в неделю.

ДИЕТА MAYO CLINICK.

Американская клиника Майо — один из крупнейших медицинских исследовательских центров мира .Диета состоит из двух этапов: «Похудей!» и «Сохрани!» .На первом этапе ,который длится 2 недели ,надо избавиться от 5 вредных привычек и приобрести 5 полезных .Например ,научиться гасить голод низкокалорийной ,но объёмной едой ,выбирать полезные продукты ,оценивать размер порций ,разумно употреблять лакомства и обязательно двигаться хотя бы 30 минут в день .Эти требования выполнимы ,поэтому соблюдать диету несложно всю оставшуюся жизнь .Именно столько продолжается второй этап.

Поделиться ссылкой:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Теги:

Арманьяк

Разновидность бренди юго-востока Франции; иногда используется для ароматизации десертов и паштетов .

Предыдуще записи:
Записи тегам:
Случайные записи:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...