Водная диета

Водная диета имеет множество плюсов ,она простая ,недорогая и в то же время эффективная .Диета не только поможет похудеть ,но и нормализует работу кишечника ,избавит от головных болей ,улучшит состояние кожи.

Главное – это правильно пить чистую воду!

Водная диета продолжается 2-3 недели ,далее необходимо сделать 3-4-х недельный перерыв ,когда Вы будете потреблять воду в таком же режиме ,как и до диеты либо ,если до диеты пили очень мало ,то чуть больше ,чтобы чувствовать себя комфортно.

Во время диеты придется значительно увеличить объем выпиваемой воды в зависимости от вашего веса.

Есть два варианта расчета:

  • Первый – это умножение веса на 40 ,итог – количество воды в миллилитрах .К примеру ,при весе 80 кг вы будете пить 3,2 л в день.
  • Второй – деление веса на 20 .Соответственно ,при том же весе Вам нужно будет выпить 4 литра воды.

Рекомендуем придерживаться первого варианта ,слишком большое количество воды может навредить здоровью.

МЕНЮ ВОДНОЙ ДИЕТЫ

Начинаем и заканчиваем каждый день одним стаканом чистой негазированной воды.

Для похудения в течение дня пьем столько воды ,сколько рассчитали по формулам.

Рекомендуется уменьшить (а еще лучше исключить) употребление алкоголя ,чая ,кофе ,газированных напитков на время водной диеты .В будущем каждую порцию из перечисленных напитков необходимо «компенсировать» организму в виде дополнительного стакана воды.

Контроль потребления мучного ,жирного ,сладкого и прочих «вредных» блюд и продуктов также обязателен.

Кроме этого ,при водной диете необходимо соблюдать следующие рекомендации:

Начинайте диету летом ,когда организм нуждается в воде больше ,быстро ее выводит и не нагружает органы;

Пейте только за 20-30 минут до следующего приема пищи или через час-полтора после того ,как покушали .Если не придерживаться этого простого правила ,то процессы пищеварения будут замедляться ,что способствует накоплению жира.

Как только захотелось покушать – пейте! Если же через полчаса чувство голода не утихнет ,начинайте кушать.

Пейте не торопясь ,небольшими глоточками.

Больше двух стаканов воды выпивать за раз не стоит ,это чревато растяжением желудка .Тогда чувство голода будет сильнее.

Постепенно увеличивайте объем выпиваемой воды до необходимого при вашем весе.

При большом объеме воды (более трех литров в день) начинайте принимать витаминно-минеральные комплексы ,потому что нужно компенсировать организму вымытые органические вещества и соли .Особенно если вы пьете воду ,очищенную фильтрами ,такая вода бедна минеральными веществами.

КАКУЮ ВОДУ ПИТЬ?

Пить нужно чистую негазированную воду ,а не привычные соки или другие напитки! Можете добавить немного лимонного сока и чуть-чуть меда ,если очень хочется ощущать вкусовые качества.

Лучше всего пить артезианскую воду вашей местности ,частично – минеральную воду без газа.

Рекомендуется употреблять воду комнатной температуры.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

  • Перед тем ,как «сесть» на водную диету ,посетите врача.
  • Водная диета противопоказана при заболеваниях почек и мочевыводящих путей ,при гипертонии (перебор с водой может стать причиной появления отеков и повышения артериального давления) .Не стоит экспериментировать с диетой беременным и кормящим мамам ,а также ,если у вас бывают отеки.
Поделиться ссылкой:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Теги: ,

НАТТО

Ферментированные соевые бобы , имеющие тягучую , вязкую консистенцию . (Японская кухня)

Предыдуще записи:
Записи тегам:
Случайные записи:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *