Вуализация для похудения

Фотография толстушки на дверце холодильника не помогает похудеть? Почему? Техника визуализации работает по своим законам .И если их не соблюдать ,картинка так и не станет явью.

МОЗГ: «ОЗАДАЧЬТЕ МЕНЯ!»

Основная ошибка — любование собственным образом как бы со стороны .Мечтая о том ,как будете выглядеть ,когда похудеете ,вплоть до маникюра и сережек ,вы будто смотрите фильм с собой в главной роли .Мозг получает готовый образ и делает вывод: «Зачем тебе худеть? И так вон какая красавица!» Все ,задача решена ,можно не подключаться.

Как настроить мозг работать на похудение? Нужно его озадачить .Выступить не «зрителем» ,а «актером» .Видеть ,слышать ,чувствовать окружающую реальность «изнутри» того тела ,о котором мечтаете .И тоже обязательно в мельчайших деталях (что на вас надето? Какая прическа? Как вы себя чувствуете? Кто рядом с вами? Какие запахи вокруг? Какая погода за окном?).

Кстати ,ошибочно думать ,что в процессе участвует только зрение .Для эффективной визуализации можно задействовать любой из пяти органов восприятия.

ГЛАЗА: «СМОТРЕТЬ НА ЭТО МЫ НЕ МОЖЕМ!»

Создайте доску видений .На — клейте на нее фотографии тонких ,изящных женских тел с подобранной к ним вашей головой (либо свое фото «худого периода») .ЧЧИИ А рядом — снимок вас нынешней (чем непригляднее ,тем лучше) .Можно наклеить одну такую пару ,можно — две ,три.. .Постарайтесь ,чтобы они изображали разные житейские ситуации (спорт — бездействие ,приталенное платье — балахон и пр.) .Мозг возмутится: две противоположности не могут существовать одновременно! И если вы будете несколько раз в день по 5 минут разглядывать эти изображения ,фиксируя негатив при виде полного тела и вдохновение — при виде тонкого ,мозг получит представление ,какую из реальностей исключить.

УШИ: «ГДЕ НАШИ ФАНФАРЫ?!»

Способ для «аудиалов» — это ,в первую очередь ,комплименты .Закрывайте глаза и.. .«выходите после отпуска в офис» .Все приподнимаются из-за столов ,шеф замирает в ступоре ,умолкая на полуслове.. .Прислушайтесь к издаваемым при этом звукам: тихий присвист ,сдавленное «Ничего себе…» ,завистливое «Хм…» .А главное — продумайте диалог с коллективом ,свои реплики и аргументы в ответ на шквал вопросов и восхищения .Повторяйте этот диалог каждый раз ,когда мысленно «выходите в люди».

ТЕЛО: «ХОЧУ ОЩУЩЕНИЙ!»

Если вы всегда завидовали легкости и изяществу танцовщиц или гимнасток ,«дайте» своему телу «подвигаться» .Вот вы плывете ,загребая руками воду ,ощущая кожей ее прохладу .Вот танцуете на сцене ,чувствуя ветерок от кружащейся юбки .Или занимаетесь в фитнес-зале и «щупаете» свои подкачанные бицепсы или ,лежа на животе и втянув его ,проводите рукой по образовавшейся глубокой «чаше» (мысленно ,не сбивайте мозг с толку!) .Признаком правильного представления станут непроизвольные сокращения мышц .Некоторые настолько увлекаются визуализацией ,что ,помимо желаемого ,получают еще и «бонусы» .Одна моя клиентка рассказывала ,что представляла ,как она собирается на работу ,легко застегивает на тонкой талии узкую юбку (пальцы чувствуют молнию ,крючок) ,а рядом прекрасный мужчина (такой похожий на Брэда Питта любуется ею .Смех смехом ,а в итоге дама не только похудела «до узких юбок» ,но еще и мужчину встретила.

ВРЕМЯ: «НЕ ОГРАНИЧИВАЙТЕ МЕНЯ!»

Носите визуализацию с собой и включайте где захотите .Это как «игра в худого человека»: повторяйте элементарные действия ,которые делает он .А если постоянно «включаться» в продуктовом магазине — сформируется мотив покупать здоровую еду!

Главное — процесс должен доставлять удовольствие .Визуализируйте до тех пор ,пока вам это нравится .Час или 5 минут .Не задавайте жестких рамок.

Поделиться ссылкой:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Теги:

Маца

Бездрожжевой израильский плоский хрустящий хлеб , похожий на крекер; традиционно употребляется в праздник Песах Кроме того мацу крошат и используют в приготовлении известного еврейского блюда  галушек кнейдлах для куриного бульона .

Предыдуще записи:
Записи тегам:
Случайные записи:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *